در این گفتگو که در مورد “تجربه تراپی و ذهن‌آگاهی” هست علی از پادکست مدیتیشن ده دقیقه مکث با دکتر نسیبه امیری گفتگوی بازی در مورد تجربه تراپی خودش داره.
نسیبه بنیانگذار و مدیراجرایی پلتفرم Medinfinit و یکی از فعالان سخت‌کوش حوزه سلامت روان هستش. مداینفینیت یک پلتفرم مشاوره آنلاین روانشناسی و روانپزشکی برای فارسی زبانان خارج از ایران هستش. صفحه اینستاگرام مداینفینیت پر از مطالب دقیق و علمی در مورد سلامت روانه که میتونین اینجا اون رو فالو کنین.
در ضمن، اگر خارج از ایران زندگی میکنین و دنبال روان درمان فارسی زبان با تجربه هستین که مشکلات ایرانیان خارج از کشور رو هم خودشون تجربه کردن، حتما مداینفینیت رو امتحان کنین. میتونین از کد ALI20 استفاده کنین تا ۴ جلسه اولتون رو هم با ۲۰٪ تخفیف تجربه کنین.
 
تمام لینکها به مداینفینیت: https://linktr.ee/MEDinfinit
تمام لینکها به ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause
 

در این تمرین به جای اینکه به طبیعت بریم، طبیعت رو به تمرین خودمون میاریم. برای اینکار از سهراب سپهری کمک میگیریم. ببینیم از قدرت تصویر سازی سهراب، چه چیزی میتونیم یادبگیریم؟ این تمرین قراره یک مروری باشه بر چیزهایی که قبلا یاد گرفتیم، پس من سعی می کنم اینبار در طول مدیتیشن کمتر حرف بزنم. 
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام

در این تمرین میخوایم در راه های نرفته زندگیمون یه کم عمیق بشیم. طبیعت برای من در ابتدا یک راهه نرفته بود. کلی ترس در دلم بود و روز به روز بیشتر هم میشد. بیاین ببینیم هر کدوم ما چه راه های نرفته ای در زندگیمون داریم و چطور میتونیم کنترل رو در دستان خودمون ببینیم. 
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام

در این تمرین به در پایان پاییز به کنار یک مرداب میریم. اینجا جاییه که میشه تغییر فصل رو یکجور دیگه ای دید. پرنده های مهاجری که در تغییرات این فصل مجبور شدن برای پیدا کردن غذا به این مرداب سر بکشن و علفزاری که دیگه سبز نیست. بریم ببینیم ما از درون چطور میتونیم این تغییرات رو مشاهده کنیم؟ آیا در درون ما هم تغییرات فصول وجود داره؟ آیا میشه از طبیعت کمک گرفت تا این تغییرات رو قابل فهم تر بکنیم؟ 
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام

در این لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش آذر در مورد این چالش و اهمیت صفر کردن مصرف شکر افزودنی حرف میزنن. همینطور علی در مورد آغاز فصل سوم پادکست ده دقیقه مکث و محتوای متفاوتی که داره تولید میشه صحبت میکنه.
اینستاگرام مهیار: https://www.instagram.com/fitwithmahyar/
اینستاگرام ده دقیقه مکث: https://www.instagram.com/10minpause/
تمام لینکها به ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause
 
 

یکی از درس های بزرگی که از طبیعت میگیریم اینه که ببینیم چطور میتونیم بدون منت به اطرافمون زیبایی هدیه بدیم. تو تمرین امروز میخوایم با هم تجربه ای رو داشته باشیم که شاید کمک کنه بهتر عامل زیبایی اطرافمون باشیم.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام

به فصل سوم ده دقیقه مکث خوش آمدین. توی این فصل میخوایم یکم با خودمون واقعی تر و طبیعی تر باشیم و برای این راه چه معلمی بهتر از طبیعت و فضای اطرافمون؟ از ابتدای کار طبیعت تاثیر خاصی روی پروژه ما داشته و اینبار میریم سراغ خودش. میریم تا یک پیوند عمیق رو با طبیعت تجربه کنیم و دوباره بشناسیمش.
 
در اپیزود اول این فصل علی بعد از یک شب بارونی میره برای یک پیاده روی و در میانه راه تصمیم میگیره یک جا بشینه تا با محیط اطرافش برای ده دقیقه مکث و طرفدارانش اولین اپیزود فصل سوم رو ضبط کنه.  
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 

در قسمت پایانی این فصل و در قدم آخر در تولد دوباره میخوایم با سایه خودمون ملاقات کنیم. ملاقات با سایه ها میتونن سخت و دردناک باشن ولی با درک بهتر سایه هامون و در آغوش کشیدن اونها میتونیم رشد متفاوتی رو در خودمون حس کنیم. برای این تمرین یک بار دیگه بنیامین غلامی عزیز برای ما موسیقی بینظیری رو نواخته که امیدواریم باعث بشه بتونین عمق بهتری از این تمرین رو تجربه کنین.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام