ده دقیقه مکث
سلام. من علی هستم و این پادکست ”ده دقیقه مکث” است! برای آشنایی بیشتر با پادکست و من، یک دقیقه به معرفی این پادکست گوش دهید. همچنین، ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید. در هر قسمت، ما یک تمرین مدیتیشن و ذهن آگاهی منحصر به فرد داریم که نه تنها به آرامش کمک میکند، بلکه باعث میشود آگاهی و شناخت بهتری از ذهن خود پیدا کنیم. linktr.ee/10minpause Hello, I’m Ali, and this is ”10 Minute Pause,” your Farsi meditation podcast. In each 10-minute episode, we practice meditation and mindfulness. Follow us on Instagram @10minpause, available on all podcast platforms. For more info, visit linktr.ee/10minpause. Thank you for joining us on this mindful journey.
Episodes
Episodes
Jan 30, 2024
Jan 30, 2024
14 min
این تمرین اولین قسمت از مجموعه قسمت هایی هست که در سفر اخیرمون به آمریکای لاتین و طبیعت بینظیر اونجا براتون ضبط کردیم. اینجا آبشار ماندور در نزدیکی کوه های ماچوپیچو هستش. طبیعت اینجا یک بارون شدید رو به ما هدیه داد و تمرین رو همونجا براتون ضبط کردیم. صدای بارون در این تمرین زیاده و به همین دلیل میتونه یک تجربه کاملا متفاوت باشه. در این تمرین به آبشار و به شکل گرفتنش میپردازیم و به اینکه آبشار درون ذهن ما چه شکلیه و از کجا داره زاده میشه تمرکز میکنیم. آبشار نماد زندگی و زیباییه. بریم ببینیم این مفهوم زیبای طبیعت در این طبیعت بکر در پرو چطور میتونه ما رو در لحظه عمیق کنه...
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام
Jan 19, 2024
Jan 19, 2024
36 min
در این لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش دی در مورد این چالش و اهمیت تمرین پلانک و فعالیت های فیزیکی مشابه حرف میزنن.
اینستاگرام مهیار: https://www.instagram.com/fitwithmahyar/
اینستاگرام ده دقیقه مکث: https://www.instagram.com/10minpause/
تمام لینکها به ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause
Jan 19, 2024
Jan 19, 2024
1hr
در این گفتگو که در مورد “تجربه تراپی و ذهنآگاهی” هست علی از پادکست مدیتیشن ده دقیقه مکث با دکتر نسیبه امیری گفتگوی بازی در مورد تجربه تراپی خودش داره.
نسیبه بنیانگذار و مدیراجرایی پلتفرم Medinfinit و یکی از فعالان سختکوش حوزه سلامت روان هستش. مداینفینیت یک پلتفرم مشاوره آنلاین روانشناسی و روانپزشکی برای فارسی زبانان خارج از ایران هستش. صفحه اینستاگرام مداینفینیت پر از مطالب دقیق و علمی در مورد سلامت روانه که میتونین اینجا اون رو فالو کنین.
در ضمن، اگر خارج از ایران زندگی میکنین و دنبال روان درمان فارسی زبان با تجربه هستین که مشکلات ایرانیان خارج از کشور رو هم خودشون تجربه کردن، حتما مداینفینیت رو امتحان کنین. میتونین از کد ALI20 استفاده کنین تا ۴ جلسه اولتون رو هم با ۲۰٪ تخفیف تجربه کنین.
تمام لینکها به مداینفینیت: https://linktr.ee/MEDinfinit
تمام لینکها به ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause
Dec 14, 2023
Dec 14, 2023
14 min
در این تمرین به جای اینکه به طبیعت بریم، طبیعت رو به تمرین خودمون میاریم. برای اینکار از سهراب سپهری کمک میگیریم. ببینیم از قدرت تصویر سازی سهراب، چه چیزی میتونیم یادبگیریم؟ این تمرین قراره یک مروری باشه بر چیزهایی که قبلا یاد گرفتیم، پس من سعی می کنم اینبار در طول مدیتیشن کمتر حرف بزنم.
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام
Dec 7, 2023
Dec 7, 2023
16 min
در این تمرین میخوایم در راه های نرفته زندگیمون یه کم عمیق بشیم. طبیعت برای من در ابتدا یک راهه نرفته بود. کلی ترس در دلم بود و روز به روز بیشتر هم میشد. بیاین ببینیم هر کدوم ما چه راه های نرفته ای در زندگیمون داریم و چطور میتونیم کنترل رو در دستان خودمون ببینیم.
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام
Dec 6, 2023
Dec 6, 2023
14 min
در این تمرین به در پایان پاییز به کنار یک مرداب میریم. اینجا جاییه که میشه تغییر فصل رو یکجور دیگه ای دید. پرنده های مهاجری که در تغییرات این فصل مجبور شدن برای پیدا کردن غذا به این مرداب سر بکشن و علفزاری که دیگه سبز نیست. بریم ببینیم ما از درون چطور میتونیم این تغییرات رو مشاهده کنیم؟ آیا در درون ما هم تغییرات فصول وجود داره؟ آیا میشه از طبیعت کمک گرفت تا این تغییرات رو قابل فهم تر بکنیم؟
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام
Dec 3, 2023
Dec 3, 2023
38 min
در این لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش آذر در مورد این چالش و اهمیت صفر کردن مصرف شکر افزودنی حرف میزنن. همینطور علی در مورد آغاز فصل سوم پادکست ده دقیقه مکث و محتوای متفاوتی که داره تولید میشه صحبت میکنه.
اینستاگرام مهیار: https://www.instagram.com/fitwithmahyar/
اینستاگرام ده دقیقه مکث: https://www.instagram.com/10minpause/
تمام لینکها به ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause
Dec 2, 2023
Dec 2, 2023
15 min
یکی از درس های بزرگی که از طبیعت میگیریم اینه که ببینیم چطور میتونیم بدون منت به اطرافمون زیبایی هدیه بدیم. تو تمرین امروز میخوایم با هم تجربه ای رو داشته باشیم که شاید کمک کنه بهتر عامل زیبایی اطرافمون باشیم.
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام