یکی از مفاهیم مهم در راه تولد دوباره رسیدن به حس رهایی هستش. برای درک این حس باید اول بدونیم که از بند چه چیزی میخوایم رها بشیم و بعد باید بدونیم که چه کسیه که میتونه سبب رهایی بشه. توی این تمرین مدیتیشن میخوایم ابتدا این موضوع رو در مورد بدنمون یاد بگیریم و بعد ببینیم که چطور میشه در جاهای دیگه زندگی تمرینش کرد.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 
 

یکی از مفاهیم مهم در مدیتیشن اینه که تمرین میکنیم که همه تغییرات رو فقط "مشاهده کنیم و از قضاوت دور بشیم. این کار بسیار سخته برای اینکه طبیعت ما برای نجاتش به قضاوت کردن عادت کرده. در این قسمت تمرینی رو یاد میگریم که میتونیم هر جایی ازش استفاده کنیم و به عمق لحظه نزدیکتر بشیم.  
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 
 

تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. 
در زخمه چهارم و آخرین قسمت این مجموعه در مفهوم آزادی عمیق تر میشیم. درک خود واقعیمون قدم بزرگیه برای اینکه بدونیم هیچ کسی حتی خود ما اجازه قضاوت کردن مارو نداره. این بزرگترین قدم در راه تمرین آزادیه!
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 
 

تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه.  در زخمه سوم به خودمون میپردازیم. از فهم نفس و لحظه سعی میکنیم به فهم واقعی از خودمون برسیم. قرار نیست با خودمون تعارف داشته باشیم. ببینیم خود واقعیمون چی میخواد و چرا؟ درک خود واقعی قدم بزرگیه برای آزادی که در زخمه بعدی به اون میپردازیم.     

تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. 
در زخمه دوم سعی میکنیم لحظه رو بهتر درک کنیم. فهم بهتر لحظه قدم بزرگیه برای رسیدن به خودمون و درک حالمون. اگر نفس رو خوب درک نکرده باشیم شاید فهم لحظه برامون سخت تر بشه. به کمک حس هامون بریم و لحظه رو بهتر بشناسیم.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 
 

تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. 
در زخمه اول به اهمیت تنفس میپردازیم. تو تمام قسمت های قبلی یک جوری با نفسمون رابطه برقرار کردیم. بی شک صمیمی ترین دوست ما تا اینجا نفسمون بوده و با عمیق تر شدن در این نفس میتونیم قدم اول در به دست آوردن یک ذهن آگاه رو برداریم.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال تلگرام 
اینستاگرام
کانال یوتوب
 

در این قسمت سعی میکنیم حس بیناییمون رو جور دیگه ای بشناسیم. ما همیشه عادت کردیم که برای دیدن از خودِ ماهیت فیزیکی چشم استفاده کنیم حتی وقتی چشم هامون بسته ان. میخوایم اینبار این موضوع رو به چالش بکشیم و ببینیم آیا چیز دیگری در وجود ما هست که بتونه ببینه؟
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال تلگرام 
اینستاگرام
کانال یوتوب

توی این قسمت یک بار دیگه به کمک دوست عزیزم پویا ثابتیان قسمت ۶ فصل دوم رو به دلیل اهمیت موضوع آزادی براتون بازسازی کردیم و امیدواریم ازش لذت ببرین. در اینجا یک بار دیگه تمرین میکنیم که چطور میتونیم از قضاوت ها خودمون رو آزاد کنیم.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال تلگرام 
اینستاگرام
کانال یوتوب