تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. 
در زخمه چهارم و آخرین قسمت این مجموعه در مفهوم آزادی عمیق تر میشیم. درک خود واقعیمون قدم بزرگیه برای اینکه بدونیم هیچ کسی حتی خود ما اجازه قضاوت کردن مارو نداره. این بزرگترین قدم در راه تمرین آزادیه!
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 
 

تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه.  در زخمه سوم به خودمون میپردازیم. از فهم نفس و لحظه سعی میکنیم به فهم واقعی از خودمون برسیم. قرار نیست با خودمون تعارف داشته باشیم. ببینیم خود واقعیمون چی میخواد و چرا؟ درک خود واقعی قدم بزرگیه برای آزادی که در زخمه بعدی به اون میپردازیم.     

تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. 
در زخمه دوم سعی میکنیم لحظه رو بهتر درک کنیم. فهم بهتر لحظه قدم بزرگیه برای رسیدن به خودمون و درک حالمون. اگر نفس رو خوب درک نکرده باشیم شاید فهم لحظه برامون سخت تر بشه. به کمک حس هامون بریم و لحظه رو بهتر بشناسیم.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 
 

تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. 
در زخمه اول به اهمیت تنفس میپردازیم. تو تمام قسمت های قبلی یک جوری با نفسمون رابطه برقرار کردیم. بی شک صمیمی ترین دوست ما تا اینجا نفسمون بوده و با عمیق تر شدن در این نفس میتونیم قدم اول در به دست آوردن یک ذهن آگاه رو برداریم.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال تلگرام 
اینستاگرام
کانال یوتوب
 

در این قسمت سعی میکنیم حس بیناییمون رو جور دیگه ای بشناسیم. ما همیشه عادت کردیم که برای دیدن از خودِ ماهیت فیزیکی چشم استفاده کنیم حتی وقتی چشم هامون بسته ان. میخوایم اینبار این موضوع رو به چالش بکشیم و ببینیم آیا چیز دیگری در وجود ما هست که بتونه ببینه؟
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال تلگرام 
اینستاگرام
کانال یوتوب

توی این قسمت یک بار دیگه به کمک دوست عزیزم پویا ثابتیان قسمت ۶ فصل دوم رو به دلیل اهمیت موضوع آزادی براتون بازسازی کردیم و امیدواریم ازش لذت ببرین. در اینجا یک بار دیگه تمرین میکنیم که چطور میتونیم از قضاوت ها خودمون رو آزاد کنیم.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال تلگرام 
اینستاگرام
کانال یوتوب

یکی از ابزارهای مهم برای درک تولد دوباره (که موضوع این فصل هستش) یادگرفتن این نکته است که چگونه در مورد حالمون برای خودمون بنویسیم. توی این قسمت تمرینی رو یاد میگیریم که مدیتیشن رو با نوشتن ترکیب میکنه. این روش برای من خیلی در زندگی کمک راهم بوده و امیدوارم شما هم از تمرینش لذت ببرین. اگر حال خوبی هم بعد از این تمرین داشتین برای ما و سایر شنونده های خوب ده دقیقه مکث اون حال خوب رو در قسمت نظرات بنویسن!
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال تلگرام 
اینستاگرام
کانال یوتوب

توی این قسمت میخوایم خودِ واقعیمون رو بهتر بشناسیم و باهاش راحت باشیم. در طول روز بارها میشه که خودمون رو مخفی میکنیم و این مخفی کردن میتونه بزرگترین ضربه رو به سلامت روانمون بزنه.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال تلگرام 
اینستاگرام
کانال یوتوب