در این لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش آبان با همدیگه در مورد این چالش و چالش های آتی صحبت میکنن. فواید پیاده روی روزانه و کاهش مصرف شکر افزودنی هم از اون چیزای مهمیه که مهیار بهش اشاره میکنه.
اینستاگرام مهیار: https://www.instagram.com/fitwithmahyar/
اینستاگرام ده دقیقه مکث: https://www.instagram.com/10minpause/
تمام لینکها به ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause
 

در این قسمت میخوایم یک تمرین ساده ولی مهم رو داشته باشیم. میخوایم تمرین کنیم که چطور میشه با صدا ها و ارتباط با اونها افکارمون رو به سادگی زمین بذاریم. در این قسمت از صدای کاسه تبتی استفاده میکنیم. امیدواریم که از این تمرین متفاوت لذت ببرین. 
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 

توی تمرین امروز میخوایم با مفهوم تجربه بهتر آشنا بشیم. میخوایم ببینیم دریافت کننده تجربه ها چه کسی یا چه چیزیه؟ توی تمرین امروز یه سوال بزرگ داریم: آیا ما چیزی غیر از تجربیاتمون هستیم؟
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 

در تمرین امروز قراره که با هم تکنیک جدیدی برای حالِ خوب رو تجربه بکنیم. مشکلات و نگرانی های ما یک شبه به وجود نیومدن که بخوان یک شبه هم از بین برن. ولی میتونیم براشون یه پارکینگ درست کنیم تا برای چند دقیقه هم که شده حال روح روانمون رو زیباتر کنیم و لحظه ها رو همونجوری که هستن زندگیشون کنیم. برای تمرین امروز یه قلم و کاغذ هم نیاز داریم.   تمام لینک های ده دقیقه مکث  کانال یوتوب کانال تلگرام  اینستاگرام  
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 

در این تمرین با نگاهی متفاوت به تنفس امون سعی میکنیم درسی بگیریم که میتونه به لذتمون از هر نفسی که میکشیم کمک کنه.
هر نفسی را تولدی و هر تولدی را مرگیست...
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 

برای این قسمت توضیح زیادی نمیتونیم بدیم. میخوایم عشق بورزیم و مهرورزی رو تمرین کنیم. هممون میدونیم چرا اینجا ایم...
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 
 

در راه رسیدن به حس تولد دوباره لازمه که بتونیم چیزهایی که حس میکنیم و کشف هایی که در مورد خودمون داریم رو به صورتی بیان کنیم. برای این بیان لازم نیست که فقط از کلام استفاده کنیم. بعضی وقت ها حس هامون فرای کلمات هستند. برای همین لازمه که بتونیم زبان درونمون رو بهتر بفهمیم و به عقیده من این چیزی نیست جز هنر درون ما. خیلیا میگن هر انسانی قطعا در درونش نوعی از هنر رو داره. پس چقدر عالی میشه اگر هنر درونمون رو در مسیر خوشناسی بهتر بهش بشناسیم و ازش در بیان درکمون از خودمون و زندگی استفاده کنیم. آیا اینهمه هنرمند در تاریخ کاری جز این کردند؟
در این قسمت تمرینی داریم که به ما کمک میکنه از طریق ارتباط با حس هامون بتونیم به مرور زمان هنرمون و اون چیزی که به صورت ناخودآگاه ازش درک عمیق تری داریم رو بهتر بفهمیم. این شاید قسمت اول از خیلی قسمت های آتی باشه که میخوایم در مورد هنر حرف بزنیم. هنر درمان خیلی از دردهاست...
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام
 
 

یکی از مفاهیم مهم در راه تولد دوباره رسیدن به حس رهایی هستش. برای درک این حس باید اول بدونیم که از بند چه چیزی میخوایم رها بشیم و بعد باید بدونیم که چه کسیه که میتونه سبب رهایی بشه. توی این تمرین مدیتیشن میخوایم ابتدا این موضوع رو در مورد بدنمون یاد بگیریم و بعد ببینیم که چطور میشه در جاهای دیگه زندگی تمرینش کرد.
 
تمام لینک های ده دقیقه مکث 
کانال یوتوب
کانال تلگرام 
اینستاگرام