Thursday Nov 30, 2023
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۱ - در طبیعت
ده دقیقه مکث
سلام. من علی هستم و این پادکست ”ده دقیقه مکث” است! برای آشنایی بیشتر با پادکست و من، یک دقیقه به معرفی این پادکست گوش دهید. همچنین، ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید. در هر قسمت، ما یک تمرین مدیتیشن و ذهن آگاهی منحصر به فرد داریم که نه تنها به آرامش کمک میکند، بلکه باعث میشود آگاهی و شناخت بهتری از ذهن خود پیدا کنیم. linktr.ee/10minpause Hello, I’m Ali, and this is ”10 Minute Pause,” your Farsi meditation podcast. In each 10-minute episode, we practice meditation and mindfulness. Follow us on Instagram @10minpause, available on all podcast platforms. For more info, visit linktr.ee/10minpause. Thank you for joining us on this mindful journey.
Listen on:
Episodes
Episodes
Thursday Nov 30, 2023
Thursday Nov 30, 2023
در قسمت پایانی این فصل و در قدم آخر در تولد دوباره میخوایم با سایه خودمون ملاقات کنیم. ملاقات با سایه ها میتونن سخت و دردناک باشن ولی با درک بهتر سایه هامون و در آغوش کشیدن اونها میتونیم رشد متفاوتی رو در خودمون حس کنیم. برای این تمرین یک بار دیگه بنیامین غلامی عزیز برای ما موسیقی بینظیری رو نواخته که امیدواریم باعث بشه بتونین عمق بهتری از این تمرین رو تجربه کنین.
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام
Wednesday Nov 29, 2023
Wednesday Nov 29, 2023
در این لایو اینستاگرام علی و شقایق که یک مربی حرفه ای یوگا هستس با همدیگه در مورد مدیتیشن و یوگا و مسیری تجربیات این چنینی صحبت میکنن.
اینستاگرام شقایق: https://www.instagram.com/shaghayoga/
اینستاگرام ده دقیقه مکث: https://www.instagram.com/10minpause/
تمام لینکها به ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause
Wednesday Nov 29, 2023
Wednesday Nov 29, 2023
در این لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش آبان با همدیگه در مورد این چالش و چالش های آتی صحبت میکنن. فواید پیاده روی روزانه و کاهش مصرف شکر افزودنی هم از اون چیزای مهمیه که مهیار بهش اشاره میکنه.
اینستاگرام مهیار: https://www.instagram.com/fitwithmahyar/
اینستاگرام ده دقیقه مکث: https://www.instagram.com/10minpause/
تمام لینکها به ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause
Friday Oct 20, 2023
Friday Oct 20, 2023
در این قسمت میخوایم یک تمرین ساده ولی مهم رو داشته باشیم. میخوایم تمرین کنیم که چطور میشه با صدا ها و ارتباط با اونها افکارمون رو به سادگی زمین بذاریم. در این قسمت از صدای کاسه تبتی استفاده میکنیم. امیدواریم که از این تمرین متفاوت لذت ببرین.
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام
Tuesday Oct 10, 2023
Tuesday Oct 10, 2023
توی تمرین امروز میخوایم با مفهوم تجربه بهتر آشنا بشیم. میخوایم ببینیم دریافت کننده تجربه ها چه کسی یا چه چیزیه؟ توی تمرین امروز یه سوال بزرگ داریم: آیا ما چیزی غیر از تجربیاتمون هستیم؟
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام
Friday Sep 29, 2023
Friday Sep 29, 2023
در تمرین امروز قراره که با هم تکنیک جدیدی برای حالِ خوب رو تجربه بکنیم. مشکلات و نگرانی های ما یک شبه به وجود نیومدن که بخوان یک شبه هم از بین برن. ولی میتونیم براشون یه پارکینگ درست کنیم تا برای چند دقیقه هم که شده حال روح روانمون رو زیباتر کنیم و لحظه ها رو همونجوری که هستن زندگیشون کنیم. برای تمرین امروز یه قلم و کاغذ هم نیاز داریم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرام
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام
Tuesday Sep 19, 2023
Tuesday Sep 19, 2023
در این تمرین با نگاهی متفاوت به تنفس امون سعی میکنیم درسی بگیریم که میتونه به لذتمون از هر نفسی که میکشیم کمک کنه.
هر نفسی را تولدی و هر تولدی را مرگیست...
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام
Wednesday Sep 06, 2023
Wednesday Sep 06, 2023
برای این قسمت توضیح زیادی نمیتونیم بدیم. میخوایم عشق بورزیم و مهرورزی رو تمرین کنیم. هممون میدونیم چرا اینجا ایم...
تمام لینک های ده دقیقه مکث
کانال یوتوب
کانال تلگرام
اینستاگرام